筋肉ナビ    40分ワークアウト

ビギナーから中級者のためのウエイトトレーニング解説

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上腕三頭筋

上腕三頭筋を100レップでいじめちゃえ!

上腕三頭筋について 上腕三頭筋の名前の由来と特徴 上腕の後部にある筋肉で肘を伸ばした時に盛り上がります。 長頭、外側頭、内側頭の3…

ピリオダイゼーションのワークアウト

背中に効くワークアウトは

背中の幅を作る効果が高いトレーニングは?  ロウかラットプルダウンか ロウ ロウは幅の広い、厚みのある背中作りに欠かせないエクスサイズ…

上腕二頭筋

上腕二頭筋をもっと知ろう

上腕二頭筋とは 男性で一番目につく筋肉、そうです夏のTシャツからはみ出した腕。 袖が筋肉を締め付けるように盛り上がった筋肉、走る血管…

ダンベルフライのトレーニング

胸のトレーニングはベンチだけではダメですよ

胸筋を発達させるダンベルフライ 皆さんは胸筋を発達させる為にベンチプレスはやっているでしょう。 ほとんどの方はプレス動作ばかりで胸筋…

40ワークアウト筆者 吉村良二

60才への挑戦 40分ワークアウトを書くにあたって

ブログを書くにあたってまずは自己紹介。 皆さん、初めましてこのブログの運営者のgijoegallianoこと、吉村良二です。 30歳…

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