トレーニング, 方法,

上腕三頭筋

上腕三頭筋について上腕三頭筋の名前の由来と特徴

上腕の後部にある筋肉で肘を伸ばした時に盛り上がります。

長頭、外側頭、内側頭の3つに別れるので三頭筋と呼ばれています。

腕を後ろから見ると馬蹄形をしています。

トレーニング, 方法, 背中

ピリオダイゼーションのワークアウト

背中の幅を作る効果が高いトレーニングは? ロウかラットプルダウンかロウ

ロウは幅の広い、厚みのある背中作りに欠かせないエクスサイズです。

広背筋すべてと背中のほとんどの部位(大円筋、僧帽筋中部、菱形筋など)を鍛えます。

トレーニング, 方法,

上腕二頭筋

上腕二頭筋とは

男性で一番目につく筋肉、そうです夏のTシャツからはみ出した腕。

袖が筋肉を締め付けるように盛り上がった筋肉、走る血管。

これこそが発達した上腕二頭筋であり、上腕三等筋なのです。

 

トレーニング, 方法,

ダンベルフライのトレーニング

胸筋を発達させるダンベルフライ

皆さんは胸筋を発達させる為にベンチプレスはやっているでしょう。

ほとんどの方はプレス動作ばかりで胸筋のトレーニングをしておられます。

本当に胸の筋肉を発達させたいのなら、ダンベルフ ...

トレーニング, 日記

40ワークアウト筆者 吉村良二

ブログを書くにあたってまずは自己紹介。

皆さん、初めましてこのブログの運営者のgijoegallianoこと、吉村良二です。

30歳から始めた筋トレも早、27年目に入ります。途中、ケガで中断した時もありましたが、好きなのでし ...