2013/05/31身体

バリバリに絞れた体

自分の代謝能力を理解しよう

人それぞれに資質の違いがあります。言い換えれば遺伝的要素です。代謝能力にも遺伝的要素で変わってきます。つまり、すべての人が同じメニューでは減量は成功しないと言うことです。過去2回の記事で体のタイプが

2013/05/31身体

バリバリに絞った体

脂肪細胞数が決まるタイミング

現在、減量中の方は多いはずです。夏場に備えてダイエットを意識する季節がやってきました。でも、中にはなかなか体脂肪が減らず大きな壁にぶつかり、絞ることを諦めようとしている人もいるでしょう。前回、人は遺伝的要素 ...

2013/05/27身体

バリバリに絞った体

体質に合せた減量方法

今回はトレーニングをする上で自分自身がどの体質タイプなのか知ることが筋量を増やす上でも、減量する上でも大事なので書いてみました。
体質は遺伝子の力に支配されています。良いも悪いも含めてなんです。
残 ...

2013/05/22トレーニング, 方法

ピリオダイゼーションのトレーニング

ピリオダイゼーションの疑問を検証

かつて、多くのボディビルダーが実践していた線形ピリオダイゼーションですが、最近では非線形(波状)ピリオダイゼーションが主流になっています。
しかし、筋量増加効果について、この2つのピリ

2013/05/20トレーニング, 方法

5×5法

筋トレ法の5×5法(5×5Method)とは

最も古く考案されたもので、ボディビルの歴史を遡ることになります。レグ・パークがキャリアをとうして実施していた方法と同じシステムであり、アーノルド・シュワルツェネッガーが頭角を現した

2013/05/20トレーニング, 方法

波状ピリオダイゼーション

波状ピリオダイゼーション(Undulating Periodization) 法

トレーニングに打込む人は誰でもが、何かを「変えていく」必要性あると言うでしょう。
だが問題は、それをどの程度の期間で行うかと言う点です。

2013/05/20トレーニング, 方法

腕のトレーニング

POF (ポジション・オブ・フレクション)とは

聞きなれない言葉ですが、トレーニング用語でPOFとはポジション・オブ・フレクションの事で訳すると『屈曲の位置』の事です。
筋肉を成長させるにはあらゆる角度から刺激が必要です。

2013/05/20トレーニング, 方法

ネガティブレップ法

トレーニングも中級者になると、サイズもなかなか伸びず、また、筋力も伸び悩む時期が必ずあると思います。
その時に、筋肉に新たな刺激を入れることが有力な解決法になりえます。今回はネガティブレップ法と言って、
エキ