筋肉ナビ    40分ワークアウト

ビギナーから中級者のためのウエイトトレーニング解説

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アーカイブ:2013年 5月

バーベルカール

20135/31

資質に関係なくバリバリに体を絞ろう!(その3)

自分の代謝能力を理解しよう 人それぞれに資質の違いがあります。言い換えれば遺伝的要素です。代謝能力にも遺伝的要素で変わってきます。つまり、…

バリバリに絞れた体

20135/31

資質に関係なくバリバリに体を絞ろう!(その2)

脂肪細胞数が決まるタイミング 現在、減量中の方は多いはずです。夏場に備えてダイエットを意識する季節がやってきました。でも、中にはなかなか体…

体脂肪を減少させる食事プラン

20135/27

資質に関係なくバリバリに体を絞ろう!(その1)

体質に合せた減量方法 今回はトレーニングをする上で自分自身がどの体質タイプなのか知ることが筋量を増やす上でも、減量する上でも大事なので書い…

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筋量増加には線形か波状ピリオダイゼーションか

ピリオダイゼーションの疑問を検証 かつて、多くのボディビルダーが実践していた線形ピリオダイゼーションですが、最近では非線形(波状)ピリオダ…

5×5法

5×5法のトレーニング

5×5法(5×5Method)とは 最も古く考案されたもので、ボディビルの歴史を遡ることになります。レグ•パークがキャリアをとうして実…

ボディビルダーの写真

波状ピリオダイゼーション

波状ピリオダイゼーション(Undulating Periodization) 法 トレーニングに打込む人は誰でもが、何かを「変えていく」必…

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POF法(ポジション・オブ・フレクション)

POF (ポジション・オブ・フレクション)とは POFとはポジション・オブ・フレクションの事で訳すると『屈曲の位置』の事です。 筋肉…

ネガティブレップ法

ネガティブレップ法

How to ネガティブレップ法 方法 動作の半分となるウエイトを上げる局面(ポジティブ動段階)は、スポッター(補助者)の援助を受け…

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