トレーニングブログ再開のお知らせ(長い間ごめんなさい。)

2015/06/04

ウエイトトレーニングは順調です。さぼってません!

 

サーバー運営者から不正アクセスが多く、セキュリティ維持の為のいろいろな事があって(僕が知識が無いだけですが)長い間、書けませんでした。今夜から再開します。書きたい事が山ほど有るのですが、長い間の休憩でリハビリが必要です。

[youtube]https://www.youtube.com/watch?v=3UvcTglly2g[/youtube]

4月から少しカロリーコントロールとタンニングを始めました。筋トレも順調です。(中々。大きくなりませんが!)

5月からは脚の重要性を再認識し、週に2回入れています。

現在のウエイトトレーニングの週間メニュー

  1. 脚(表)
  2. 脚(裏)
  3. 胸、肩
  4. 背中、僧帽筋
  5. 二頭、三頭

こんな感じで頑張っています。
現在は体重77kg 体脂肪12.8%
目標数値は7月末で体重75kg 体脂肪10%

あと2ヶ月!