身体

トレーニングに大切な食事

筋肥大にだけ特化した栄養だけでは未来が無いのでは!

今回は僕の1番の愛読書である『トレーニングマガジン』で毎回連載されていた管理栄養士、健康運動指導士、東京大学大学院総合文化研究科 身体運動科学研究室博士課程在籍の竹並恵里先生が長きに渡 ...

身体

Myo-Xのサプリメント

ミオスタチンのレベルを下げることができれば筋肉の成長は促進されるのか

ウエイトトレーニングを行っている者として目的は、ずばり筋肥大だと思います。が、しかしこれが意外と難しいのです。筋肥大を促すトレーニング方法はボディビル関連の書籍に山ほ ...

身体

ドーピング

ドーピングをして筋量を増やしたい欲望にかられる前に知っておきたいこと

長年ウエイトトレーニングをやっていると節目、節目に大きくならない体に嫌気がさしてドーピングをしてみようかな、という欲望にかられたことがあるトレーニーの方はたぶんおられ ...

身体

関節
いまいましいトレーニングの敵の関節痛

トレーニングを続けていると関節痛に悩まされます。僕も現在、右ひじの傷みに悩まされています。週末に肘用のサポーターを買ってきて少しトレーニング時に傷みは和らいでいる様な感じがしますが、騙しているだけで ...

身体

自分の代謝能力を理解しよう

人それぞれに資質の違いがあります。言い換えれば遺伝的要素です。代謝能力にも遺伝的要素で変わってきます。つまり、すべての人が同じメニューでは減量は成功しないと言うことです。過去2回の記事で体のタイプが外胚葉型、 ...

身体

バリバリに絞れた体

脂肪細胞数が決まるタイミング

現在、減量中の方は多いはずです。夏場に備えてダイエットを意識する季節がやってきました。でも、中にはなかなか体脂肪が減らず大きな壁にぶつかり、絞ることを諦めようとしている人もいるでしょう。前回、人は遺伝的要素 ...

身体

体脂肪を減少させる食事プラン

体質に合せた減量方法

今回はトレーニングをする上で自分自身がどの体質タイプなのか知ることが筋量を増やす上でも、減量する上でも大事なので書いてみました。
体質は遺伝子の力に支配されています。良いも悪いも含めてなんです。
残 ...

身体

成長ホルモンの分子構造

筋肉づくりのカギを握る成長ホルモン

トレーニングをする者にとって成長ホルモンや男性ホルモンという言葉は聞いたことがあると思います。

筋肉を作り、体脂肪を落とし性欲を高めるとともにエネルギーレベルも高め、体内の時計を後戻りさせ ...