トレーニング, 方法

バーベルカール

  チーテイングというとトレーニング経験者の方なら聞いた事のある言葉と思います。チーティングにも良いチーティングと悪いチーティングがあります。さて、良いもの、悪いものとは何でしょうか?悪いチーティングはトレーニングに悪影響を及ぼします ...

トレーニング, 方法,

木澤選手

肩のトレーニングほど個人でフォームの違いがある部位は無い

 

前回に高梨圭祐選手の肩のトレーニングについて書きましたが、この部位はトレーニーが10人いれば10通りのフォームや考えに分かれます。それほど個人的に効き具 ...

トレーニング, 方法,

高梨選手

有名なビルダー選手の肩のトレーニング方法や考え方を調べてみました。

皆さんも肩のトレーニングでは思ったように発達しなくてお悩みの方は多いと思います。僕も一番の悩みは肩のボリュームに三角筋後部の発達です。長年やっていても発達が遅

トレーニング, 方法

筋肉の収縮を最大限に高め、成果を増大させるトレーニングテクニック

 

今回も最新号のMuscle & Fitnessからウイダートレーニング原則を学びたいと思います。解説はGreg Merrittさんの記事 ...

トレーニング, 方法,

弱点部位の肩(三角筋後部)を克服する為にオーバートレーニング寸前に

弱点部位は誰にでもあるものです。克服する為のアプローチは沢山あると思われます。今回、僕がとった方法はあえてオーバートレーニング寸前まで持っていき、筋肉にショックを与える ...

トレーニング, 方法

プロボディビルダーのパクルスキー

筋肉のバルクアップ(筋肥大)を目指すなら理論も大事

バルクアップを目指してジムに通うのは我々トレーニーの宿命です。週に何回も来て。歯を食いしばりながら筋トレに励んでいても筋肉の量はなかなか増えなくて皆さんお悩みの様です。僕の40分ワーク ...

トレーニング, 方法

ケーブルカールでセミストレッチ静的収縮

セミストレッチ静的収縮とは

筋肥大を効果的に行うには筋原線維を刺激する高重量トレーニングや最近注目を浴びている筋膜を伸ばして筋肉を成長させる筋膜ストレッチトレーニング(FST-7)等、色々なやり方があります。どれが正しいとかは関係なく自 ...

トレーニング, 方法,

スクワット

スクワットが膝に悪いという迷信

スクワットはウエイトトレーニングのビッグ3の1つです。直立した状態から膝関節の屈曲•伸展を繰り返す運動で背中をはじめ下半身、特に大腿四頭筋、下腿三頭筋、大臀筋、中臀筋などの筋力アップや筋肥大に大きな効果を ...