トレーニング, 方法,

クロスオーバーではストリエーションは作れない

ケーブルクロスオーバーは胸にストリエーションを作る事ができる種目と思っているトレーニーに最初から夢を打ち破る書き出しで申し訳ないです。この事は大きな錯覚であり、神話です。なぜなら、ストリエー ...

トレーニング, 方法,

ベンチプレス

筋肥大は筋力増強も必要になるというジレンマ

多くのトレーニーの皆さんはベンチプレスと聞いただけでやる気が起こるのでは無いでしょうか。ワークアウトの大半を胸のエクスサイズに費やしている方が大半です。たくましく盛り上がった胸筋はあこがれの的 ...

トレーニング, 方法,

胸のネガティブレップ法で成長をうながす。

ネガティブレップのワークアウト(ウエイトを下ろす段階をゆっくりと行う)はポジティブ動作よりも筋細胞の分解の度合いが大きいので筋肉の成長を引き出すのには最良です。

僕が取り入れているの ...

トレーニング, 方法,

ディップス

ディップスはやるべきか

ディップスは何処に効くか

ディップスはやり方によって胸に効かせたり、三頭筋に効かせたり出来ます。

僕は胸の内側のトレーニングとして取り入れています。(体をやや前傾姿勢で行う)

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トレーニング, 方法,

ダンベルフライのトレーニング

胸筋を発達させるダンベルフライ

皆さんは胸筋を発達させる為にベンチプレスはやっているでしょう。

ほとんどの方はプレス動作ばかりで胸筋のトレーニングをしておられます。

本当に胸の筋肉を発達させたいのなら、ダンベルフ ...