トレーニング, 方法,

クロスオーバーではストリエーションは作れない

ケーブルクロスオーバーは胸にストリエーションを作る事ができる種目と思っているトレーニーに最初から夢を打ち破る書き出しで申し訳ないです。この事は大きな錯覚であり、神話です。なぜなら、ストリエー ...

トレーニング, 方法,

筋肥大は筋力増強も必要になるというジレンマ

多くのトレーニーの皆さんはベンチプレスと聞いただけでやる気が起こるのでは無いでしょうか。ワークアウトの大半を胸のエクスサイズに費やしている方が大半です。たくましく盛り上がった胸筋はあこがれの的 ...

トレーニング, 方法,

トレーニングを続けていると必ず停滞期(プラートー)がやってきます。そんな停滞期を打ち破るヒントと実際に胸のワークアウトで使ったテクニックの紹介です。

プラトー(停滞期)とは

効き慣れない言葉ですがプラトーとは、筋力トレーニン ...

トレーニング, 方法,

ディップスは何処に効くのか? ディップスは面白い種目で胸、上腕三頭筋、肩にも効かせられるのです。ディップスはやり方によって胸に効かせたり、三頭筋に効かせたり出来ます。
僕は胸の内側のトレーニングとして取り入れています。(体をや ...

トレーニング, 方法,

皆さんは胸筋を発達させる為にベンチプレスはやっているでしょう。ほとんどの方はプレス動作ばかりで胸筋のトレーニングをしておられます。
本当に胸の筋肉を発達させたいのなら、ダンベルフライをお勧めします。

胸筋を発達させるダン ...