筋肉ナビ    40分ワークアウト

ビギナーから中級者のためのウエイトトレーニング解説

© 筋肉ナビ    40分ワークアウト All rights reserved.

カテゴリー:脚

スクワット

スクワットは脚トレに必要なのか否か、そして膝には

スクワットが膝に悪いという迷信 スクワットはウエイトトレーニングのビッグ3の1つです。直立した状態から膝関節の屈曲•伸展を繰り返す運動で背…

スクワットのワークアウト

加齢による筋萎縮(サルコペニア)になりたくないなら脚トレ

人ごとではないがスクワットで今から筋萎縮を予防しよう 冒頭から恐怖心を煽っていますが、僕も56歳になって気が付いたことがあります。脚の筋量…

スティッフド•デッドリフトのワークアウト

筋量も筋力も欲しいなら脚のワークアウトをすることだ

脚を構成する筋肉は体の中で一番大きい 書き始めから驚かれたと思いますが、体全体をバルクアップさせる近道が脚のトレーニングなんです。常日頃か…

グッドモーニング

体の後面もグッドモーニングで鍛えてみよう

なぜグッドモーニングなのか グッドモーニングというワークアウトをご存知だろうか?読んで字のごとくバーベルを担いで、まるで挨拶をするように状…

ハムストリングのトレーニング

ハムストリングを最大限に刺激するトレーニング3つ

ハムストリングで差をつけろ! 日々、トレーニングに励むトレーニーは皆、完全なフィジークを作る為に上半身も下半身も筋肥大を目指し、そして研磨…

ランジ

ウォーキングランジの有効性(ロニー・コールマンに学ぶ)

偉大なチャンピオンのロニー・コールマン流ランジ Mr.オリンピアのロニー•コールマンを知らないトレーニーはいないと思います。今回はあのロニ…

ページ上部へ戻る