2013/06/25トレーニング, 方法,

脚のトレーニング

脚を構成する筋肉は体の中で一番大きい

書き始めから驚かれたと思いますが、体全体をバルクアップさせる近道が脚のトレーニングなんです。常日頃から肉体改造に励むトレーニーの初級者の人が望むことは、張り裂けそうな胸や太い上腕だと思います。僕も良 ...

2013/06/22トレーニング, 方法

太い腕

体をバルクアップするために心がける事のまとめ4つ
にも書きましたが筋肥大を追求するのに欠かせない筋形質を増やすことについて引き続き書いてみます。

筋形質を増やすことが安全に筋肥大につながる理由

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2013/06/04トレーニング, 方法,

ベンチプレス

筋肥大は筋力増強も必要になるというジレンマ

多くのトレーニーの皆さんはベンチプレスと聞いただけでやる気が起こるのでは無いでしょうか。ワークアウトの大半を胸のエクスサイズに費やしている方が大半です。たくましく盛り上がった胸筋はあこがれの的 ...

2013/06/03トレーニング, 方法, 背中,

グッドモーニングの正しいやり方

なぜグッドモーニングなのか

グッドモーニングというワークアウトをご存知だろうか?読んで字のごとくバーベルを担いで、まるで挨拶をするように状態を前へ倒す動きから来ているのでしょう。脚のワークアウトで高重量のスクワットやレッグプレスをされて ...

2013/05/22トレーニング, 方法

ピリオダイゼーションのトレーニング

ピリオダイゼーションの疑問を検証

かつて、多くのボディビルダーが実践していた線形ピリオダイゼーションですが、最近では非線形(波状)ピリオダイゼーションが主流になっています。
しかし、筋量増加効果について、この2つのピリ

2013/05/20トレーニング, 方法

5×5法

筋トレ法の5×5法(5×5Method)とは

最も古く考案されたもので、ボディビルの歴史を遡ることになります。レグ・パークがキャリアをとうして実施していた方法と同じシステムであり、アーノルド・シュワルツェネッガーが頭角を現した

2013/05/20トレーニング, 方法

波状ピリオダイゼーション

波状ピリオダイゼーション(Undulating Periodization) 法

トレーニングに打込む人は誰でもが、何かを「変えていく」必要性あると言うでしょう。
だが問題は、それをどの程度の期間で行うかと言う点です。

2013/05/20トレーニング, 方法

腕のトレーニング

POF (ポジション・オブ・フレクション)とは

聞きなれない言葉ですが、トレーニング用語でPOFとはポジション・オブ・フレクションの事で訳すると『屈曲の位置』の事です。
筋肉を成長させるにはあらゆる角度から刺激が必要です。