2013/10/02日記

朝食のりんご

1日1個のリンゴは医者を遠ざける(An apple a day keeps the doctor away.)

 

 

いきなり古い諺を使いましたが、りんごは食物繊維やビタミンC、ミネラル、カ ...

2013/09/11トレーニング, 方法,

ケーブルクロスオーバー

クロスオーバーではストリエーションは作れない

ケーブルクロスオーバーは胸にストリエーションを作る事ができる種目と思っているトレーニーに最初から夢を打ち破る書き出しで申し訳ないです。この事は大きな錯覚であり、神話です。なぜなら、ストリエー ...

2013/09/04トレーニング, 日記

7、8月と本格的にトレーニングと体脂肪減少に挑戦しましたが、答えは芳しくありません。元々、7、8、9月は体脂肪減少の期分けなのでしたが9月のゴールの体脂肪10%以下は難しそうになりました。残り1ヶ月を残してその失敗を検証し、修正です。 ...

2013/08/30トレーニング, 方法, 背中

オルモースト・ストレートレッグド•デッドリフト

オルモースト・ストレートレッグド・デッドリフトとは

前回、強い下背部を作る為にグッドモーニングを紹介しましたが、今回はその続きとしてオルモースト・ストレートレッグド・デッドリフトを紹介します。下背部は下半身の力を上半身に伝える重要な部位 ...

2013/07/30トレーニング, 方法

パーシャルレップ

ウイダートレーニング原則のパーシャルレップ法

皆さんはウイダートレーニング原則をご存知だろうか?若い方やトレーニングの初心者の方は聞いたこともないのでは無いだろうか。ウイダーとは人の名前でアメリカでのボディビルやフィットネスの最大の功労 ...

2013/07/23トレーニング, 方法, 背中

背中の筋トレ

たくましいボディラインを作る上で最重要な背中

背中は重要なボディパートです。ところが意外なことに背中が未発達のトレーニーは多いんです。(僕も弱点部位の1つです。)肉体改造を目指してジムに通っているトレーニーの多くは正面から見え

2013/07/18トレーニング

モチベーションをあげるためのトレーニング雑誌

これからウエイトトレーニングを始めようと思われているあなた。また、始めたばかりのあなたに、ジムへ行ってウエイトトレーニングを長続きさせる秘訣をお教えします。

最初は肉体改造を目指し頑張っていたはずなのに、気がつけば1ヶ月休 ...

2013/07/02トレーニング, 方法,

脚トレのスクワット

人ごとではないがスクワットで今から筋萎縮を予防しよう

冒頭から恐怖心を煽っていますが、僕も56歳になって気が付いたことがあります。脚の筋量がかなり減っているのです。特に大腿四頭筋がです。タニタの体脂肪計で測ってみると過去のデータを比べて ...