トレーニング, 方法,

ディップスは何処に効くのか? ディップスは面白い種目で胸、上腕三頭筋、肩にも効かせられるのです。ディップスはやり方によって胸に効かせたり、三頭筋に効かせたり出来ます。
僕は胸の内側のトレーニングとして取り入れています。(体をや ...

トレーニング, 方法,

太い腕は男性の象徴です。特に上腕二頭筋の盛り上がりは目を引きますね!
たくましい腕は一朝一夕にはできません。でも、諦めるのは早いですよ。POF理論を学べば手に入れることが可能です。
ただ、がむしゃらにバーベルカールやダ ...

トレーニング, 方法,

腕の太さを競うときに、意外と知られていないのが上腕三頭筋です。上腕二頭筋ばかりに目が行きがちですが、この上腕三頭筋が太さを目立たせます。前から見たときに上腕三頭筋が張り出して見えていると強烈な印象を与えます。今回はこの上腕三頭筋につい ...

トレーニング, 方法, 背中

背中のトレーニングはやっているが、がなかなか発達しないと悩んでいる方も多いと思います。今回はロウイング種目とラットプルダウンを比較し、どちらが効くのかを検証してみます。

背中の幅を作る効果が高いトレーニングは?

ダンベルやバ ...

トレーニング, 方法,

男性で一番目につく筋肉、そうです夏のTシャツからはみ出した腕。袖が筋肉を締め付けるように盛り上がった筋肉、走る血管。
これこそが発達した上腕二頭筋であり、上腕三等筋なのです。今回は上腕二頭筋にスポットを当ててみました。 ...

トレーニング, 方法,

皆さんは胸筋を発達させる為にベンチプレスはやっているでしょう。ほとんどの方はプレス動作ばかりで胸筋のトレーニングをしておられます。
本当に胸の筋肉を発達させたいのなら、ダンベルフライをお勧めします。

胸筋を発達させるダン ...

トレーニング, 日記

ブログを書くにあたってまずは自己紹介。

皆さん、初めましてこのブログの運営者のgijoegallianoこと、吉村良二です。

30歳から始めた筋トレも早、27年目に入ります。途中、ケガで中断した時もありましたが、好きなのでし ...