2013/02/15サプリメント

一酸化窒素とアルギニン

血流量を増やす一酸化窒素一酸化窒素とアルギニン

一酸化窒素の主要な効果として広く報告されているのが、血管を拡張して血流量を増やす作用です。

これによって、ワークアウト中にのパンプがより強くなるとともに、筋肉に輸送されるアミノ ...

2013/02/15トレーニング, 方法,

上腕三頭筋

上腕三頭筋について

腕の太さを競うときに、意外と知られていないのが上腕三頭筋です。上腕二頭筋ばかりに目が行きがちですが、この上腕三頭筋が太さを目立たせます。前から見たときに上腕三頭筋が張り出して見えていると強烈な印象を与えます。今回はこ ...

2013/02/12トレーニング, 方法, 背中

背中のワークアウト

背中の幅を作る効果が高いトレーニングは?

筋トレで難しい種目でもある背中のトレーニングですが、ほとんどの方がジムならどこにでもあるラットプルダウンを行っていると思います。行っている割には背中がなかなか発達しないと悩んでいる方も多いと思い ...

2013/02/11トレーニング, 方法,

上腕二頭筋

上腕二頭筋とは

男性で一番目につく筋肉、そうです夏のTシャツからはみ出した腕。
袖が筋肉を締め付けるように盛り上がった筋肉、走る血管。
これこそが発達した上腕二頭筋であり、上腕三等筋なのです。

上腕二頭筋

2013/02/08トレーニング, 方法,

胸筋を発達させるダンベルフライ

皆さんは胸筋を発達させる為にベンチプレスはやっているでしょう。

ほとんどの方はプレス動作ばかりで胸筋のトレーニングをしておられます。

本当に胸の筋肉を発達させたいのなら、ダンベルフ ...

2013/02/07トレーニング, 日記

gijoegallianoこと吉村良二

ブログを書くにあたってまずは自己紹介。

皆さん、初めましてこのブログの運営者のgijoegallianoこと、吉村良二です。

30歳から始めた筋トレも早、27年目に入ります。途中、ケガで中断した時もありましたが、好きなのでし ...