筋肉ナビ    40分ワークアウト

ビギナーから中級者のためのウエイトトレーニング解説

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疲れた2

オーバートレーニング症候群が出てきた!(OTS発症)

弱点部位の肩(三角筋後部)を克服する為にオーバートレーニング寸前に 弱点部位は誰にでもあるものです。克服する為のアプローチは沢山あると思わ…

プロボディビルダーのパクルスキー

筋肉を成長させる為には緊張時間を長くすることも1つの要素になりえる

筋肉のバルクアップ(筋肥大)を目指すなら理論も大事 バルクアップを目指してジムに通うのは我々トレーニーの宿命です。週に何回も来て。歯を食い…

トレーニング後のサプリ

トレーニング後に欠かせないサプリメントで忘れがちなもの

トレーニング後に筋肥大を考えて必要なサプリとは 筋肥大を目指す皆さんはもちろんトレーニング後は適度な炭水化物やプロテインは摂取して…

筋肥大の為のアプローチ

20141/11

筋肥大のために今年も筋トレに励みます!新年あけましておめでとうございます。

筋肥大は永遠のテーマ。だからやるしかない! 本格的に筋トレ(ウエイトトレーニング)を再開してはや、1年と3ヶ月が過ぎました。途中、…

ケーブルカールでセミストレッチ静的収縮

筋肥大の為の効果的なアプローチをためしてみよう

セミストレッチ静的収縮とは 筋肥大を効果的に行うには筋原線維を刺激する高重量トレーニングや最近注目を浴びている筋膜を伸ばして筋肉を成長させ…

ゴールドジム風景

武者修行に梅田茶屋町のゴールドジムへ行ってみました。

中途半端なトレーニーがいないゴールドジムはやっぱり凄かった! 最近、投稿をさぼっているgijoegallianoです。…

Pumping iron vs Generation iron

201310/29

ボディビルのドキュメンタリー映画 Generation Iron

映画Generation Ironは1977年のPumping Ironの再来なるか! この9月のミスターオリンピアに合せて上映されたボデ…

スクワット

スクワットは脚トレに必要なのか否か、そして膝には

スクワットが膝に悪いという迷信 スクワットはウエイトトレーニングのビッグ3の1つです。直立した状態から膝関節の屈曲•伸展を繰り返す運動で背…

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