2013/10/29ビルダー

Pumping iron vs Generation iron

映画Generation Ironは1977年のPumping Ironの再来なるか!

この9月のミスターオリンピアに合せて上映されたボディビルダーのドキュメンタリーの映画「Generation Iron」は1977年にアーノルド・シュ ...

2013/10/24トレーニング, 方法,

スクワット

スクワットが膝に悪いという迷信

スクワットはウエイトトレーニングのビッグ3の1つです。直立した状態から膝関節の屈曲・伸展を繰り返す運動で背中をはじめ下半身、特に大腿四頭筋、下腿三頭筋、大臀筋、中臀筋などの筋力アップや筋肥大に大きな効果を ...

2013/10/08トレーニング, 方法

腕のトレーニング

故ウイダー氏は筋肉の成長を促す数々の方法をウイダートレーニング原則として残してくれました。今回はその中の1つ、「テンション継続法」について学んでみましょう。

ウイダー理論のテンション継続法

僕が解釈しているウイダー理論の「テ ...

2013/10/02日記

朝食のりんご

1日1個のリンゴは医者を遠ざける(An apple a day keeps the doctor away.)

 

 

いきなり古い諺を使いましたが、りんごは食物繊維やビタミンC、ミネラル、カ ...

2013/09/29ビルダー

2013ミスターオリンピア

復帰戦のジェイ・カトラーは? ビッグ・ラミーはいかに?

海の向こうのラズべガスではミスターオリンピアが決まろうとしている。(決まっています。)youtubeをたよりにアップされた物をチェックしてみると上位3人のポーズダウンの映像がアップ ...

2013/09/23ビルダー

今年のNYプロ初出場で初優勝のモンスター

日本では全く聞き慣れないビルダーが彗星のごとくデビューしました。ビッグ・ラミーことマムド・エルスビエイ選手です。プロコンテスト初戦で優勝というとんでもないビルダーです。僕も最近まで全く

2013/09/18筋肉

ジム・ストッパーニ博士の画像

筋肉の成長を引き起こすために筋肉の損傷は不可欠なのか

皆さんは経験があると思いますが、強度の高いワークアウトの翌日や翌々日に起こる強い筋肉痛です。最初のうちはこれも快感の1つで、良いワークアウトをしたと満足感に浸れます。DOM

2013/09/13ビルダー

フレックス・ウイラー

無冠の帝王だが美しすぎるフィジークのフレックス・ウイラー

フレックス・ウイラーと言えば1990年代に僕が最もアメリカのボディビルダーを眺めて、ワークアウトに励んだ時代のビルダーの一人でした。思い出せばショーン・レイやポール・ディレット、 ...