筋肉ナビ 40ワークアウト

映画Generation Ironは1977年のPumping Ironの再来なるか！

この９月のミスターオリンピアに合せて上映されたボディビルダーのドキュメンタリーの映画「Generation Iron」は1977年にアーノルド・シュ ...

スクワットが膝に悪いという迷信

スクワットはウエイトトレーニングのビッグ３の１つです。直立した状態から膝関節の屈曲・伸展を繰り返す運動で背中をはじめ下半身、特に大腿四頭筋、下腿三頭筋、大臀筋、中臀筋などの筋力アップや筋肥大に大きな効果を ...

故ウイダー氏は筋肉の成長を促す数々の方法をウイダートレーニング原則として残してくれました。今回はその中の１つ、「テンション継続法」について学んでみましょう。

ウイダー理論のテンション継続法

僕が解釈しているウイダー理論の「テ ...

１日１個のリンゴは医者を遠ざける(An apple a day keeps the doctor away.)

 

 

いきなり古い諺を使いましたが、りんごは食物繊維やビタミンC、ミネラル、カ ...

復帰戦のジェイ・カトラーは？　ビッグ・ラミーはいかに？

海の向こうのラズべガスではミスターオリンピアが決まろうとしている。（決まっています。）youtubeをたよりにアップされた物をチェックしてみると上位３人のポーズダウンの映像がアップ ...

今年のNYプロ初出場で初優勝のモンスター

日本では全く聞き慣れないビルダーが彗星のごとくデビューしました。ビッグ・ラミーことマムド・エルスビエイ選手です。プロコンテスト初戦で優勝というとんでもないビルダーです。僕も最近まで全く

筋肉の成長を引き起こすために筋肉の損傷は不可欠なのか

皆さんは経験があると思いますが、強度の高いワークアウトの翌日や翌々日に起こる強い筋肉痛です。最初のうちはこれも快感の１つで、良いワークアウトをしたと満足感に浸れます。DOM

無冠の帝王だが美しすぎるフィジークのフレックス・ウイラー

フレックス・ウイラーと言えば1990年代に僕が最もアメリカのボディビルダーを眺めて、ワークアウトに励んだ時代のビルダーの一人でした。思い出せばショーン・レイやポール・ディレット、 ...