トレーニング, 方法

腕のトレーニング

故ウイダー氏は筋肉の成長を促す数々の方法をウイダートレーニング原則として残してくれました。今回はその中の1つ、「テンション継続法」について学んでみましょう。

ウイダー理論のテンション継続法

僕が解釈しているウイダー理論の「テ ...

日記

りんごのウルソル酸

1日1個のリンゴは医者を遠ざける(An apple a day keeps the doctor away.)

 

いきなり古い諺を使いましたが、りんごは食物繊維やビタミンC、ミネラル、カリウムが豊富で、しかも微量 ...

ビルダー

2013ミスターオリンピアのフィル•ヒース

復帰戦のジェイ•カトラーは? ビッグ•ラミーはいかに?

海の向こうのラズべガスではミスターオリンピアが決まろうとしている。(決まっています。)youtubeをたよりにアップされた物をチェックしてみると上位3人のポーズダウンの映像がアップ ...

ビルダー

今年のNYプロ初出場で初優勝のモンスター

日本では全く聞き慣れないビルダーが彗星のごとくデビューしました。ビッグ•ラミーことマムド•エルスビエイ選手です。プロコンテスト初戦で優勝というとんでもないビルダーです。僕も最近まで全く知りません ...

筋肉

Drジム•ストッパーニ

筋肉の成長を引き起こすために筋肉の損傷は不可欠なのか

皆さんは経験があると思いますが、強度の高いワークアウトの翌日や翌々日に起こる強い筋肉痛です。最初のうちはこれも快感の1つで、良いワークアウトをしたと満足感に浸れます。DOMSという遅 ...

ビルダー

フレックス•ウイラーのベストシェィプ

無冠の帝王だが美しすぎるフィジークのフレックス•ウイラー

フレックス•ウイラーと言えば1990年代に僕が最もアメリカのボディビルダーを眺めて、ワークアウトに励んだ時代のビルダーの一人でした。思い出せばショーン•レイやポール•ディレット、 ...

トレーニング, 方法,

クロスオーバーではストリエーションは作れない

ケーブルクロスオーバーは胸にストリエーションを作る事ができる種目と思っているトレーニーに最初から夢を打ち破る書き出しで申し訳ないです。この事は大きな錯覚であり、神話です。なぜなら、ストリエー ...

トレーニング, 日記

7、8月と本格的にトレーニングと体脂肪減少に挑戦しましたが、答えは芳しくありません。元々、7、8、9月は体脂肪減少の期分けなのでしたが9月のゴールの体脂肪10%以下は難しそうになりました。残り1ヶ月を残してその失敗を検証し、修正です。 ...