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5-HTPのサプリの写真

20135/20

ゴヒドロキシトリプトファン 5−HYDROXYTRYPTOPHAN(5-HTP)

5-HTPのサプリの写真

必須アミノ酸のトリプトファンがセロトニンとメラトニンに転換される前にできるアミノ酸である。
男性の場合、5−ヒドロキシトリプトファン(5−HTP)は黄体形成ホルモンとゴナドトロピン放出ホルモンの量を増やし、テストステロンレベルを上げることが認められている。
セロトニンは強い食欲(特に淡水化物に対して)の欲求をを抑える作用があり、また、メラトニンは就寝前にリラックス効果をもたらす。こうした点から、5-HTPは副腎機能の回復促進と、特に性欲が強くなるとみられる時間帯に食欲が抑えられることから、就寝前の摂取が最適のサプリメントとなる。
5−HTPを摂取した被験者は摂取エネルギーが減り、12週間で平均して約5g減量したのに対し、偽薬摂取群は接収エネルギーを抑えることが難しく、わずかな1kg程度の減量に終わったという研究結果が報告されている。

50〜1,300mgを就寝の30〜60分前に摂る。(ただし、抗うつ剤を処方されている人は、5−HTP摂取について必ず事前に医師に相談すること。

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