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bcaaのサプリの写真

20135/19

分岐鎖アミノ酸 BRANCHED-CHAIN AMINO ACID(BCAA)

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BCAAはロイシン、イソロイシン、バリンの3つの必須アミノ酸の総称で、筋組織の生成、維持、修復に最も重要な役割を果たす。そして、これら3つのアミノ酸のなかでも、ロイシンには筋肉のタンパク質合成(筋タンパクがつくられ、成長が引き起こされる過程)を刺激する作用があり、最も重要であることが、研究で示されている。
しかし、これら3つは共同して働くことによりさまざまな効果をもたらし、トレーニングの中のエネルギーも高める。研究では、BCAAによりコルチゾルによる異化作用が抑えられ、遅発性筋肉痛の発生が減少したことが示されている。

5〜10gを朝のホエイ、ワークアウト前後のシェクとともに摂る。

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