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ビギナーから中級者のためのウエイトトレーニング解説

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201310/9

オクタコサノール OCTACOSANOL

アルコールの一種で、果物などの植物の天然のワックスの主成分である。握力を高める、反応時間の向上、さらにはスポーツ選手の有酸素能力を高める効果も持つ事が、研究で示されている。

これらの作用がもたらされるメカニズムは正確には解っていないが、オクタコサノールは中枢神経系に働きかけることにより、間接的に筋力を高める働きをする事が示唆されている。

オクタコサノールのサプリメントは通常、小麦胚芽油やサトウキビワックス、あるいはほうれん草濃縮物といったものを原料としている。

カプセル、または錠剤の形態でオクタコサノール1,000〜10,000マイクログラム(1〜10mg)を1日に1〜2回、食事とともに摂る。ただし、1日の量が20mgを超えないようにする事。

食事に含まれる脂質の量が多いほど、オクタコサノールの吸収率は高まる。トレーニング日には1回はワークアウトの4時間程度前に摂る。

オクタコサノールを摂るもう1つの方法は、小麦胚芽油を利用する事だ。1日に大さじ1〜2杯を食事と共に摂るようにすること。大さじ1杯でオクタコサノール1,000マイクログラムをやや上回る量を摂る事ができる。

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