身体

トレーニングに大切な食事

筋肥大にだけ特化した栄養だけでは未来が無いのでは!

今回は僕の1番の愛読書である『トレーニングマガジン』で毎回連載されていた管理栄養士、健康運動指導士、東京大学大学院総合文化研究科 身体運動科学研究室博士課程在籍の竹並恵里先生が長きに渡 ...

筋肉

パンプアップした肉体

パンプアップとは

トレーニングの経験者である皆さんはパンプアップによる血管の隆起や筋肉の張った自分の姿にうっとりとしたことがあると思います。 かのアーノルド・シュワルツェネッガーも「パンプアップはセックスよりも気持ちがいい」と豪語してい ...

トレーニング, 方法,

木澤選手

肩のトレーニングほど個人でフォームの違いがある部位は無い

 

前回に高梨圭祐選手の肩のトレーニングについて書きましたが、この部位はトレーニーが10人いれば10通りのフォームや考えに分かれます。それほど個人的に効き具 ...

トレーニング, 方法,

高梨選手

有名なビルダー選手の肩のトレーニング方法や考え方を調べてみました。

皆さんも肩のトレーニングでは思ったように発達しなくてお悩みの方は多いと思います。僕も一番の悩みは肩のボリュームに三角筋後部の発達です。長年やっていても発達が遅

トレーニング, 日記

中高年のトレーニー

筋トレはワークアウト時間の累積で効果が出るのでは無い

 

 

 

長い間のご無沙汰でした。1月の末にOTS(オーバートレーニング症候群)になりこの2ヶ月間、色々と考えさせ ...

トレーニング, 方法,

弱点部位の肩(三角筋後部)を克服する為にオーバートレーニング寸前に

弱点部位は誰にでもあるものです。克服する為のアプローチは沢山あると思われます。今回、僕がとった方法はあえてオーバートレーニング寸前まで持っていき、筋肉にショックを与える ...

トレーニング, 方法

プロボディビルダーのパクルスキー

筋肉のバルクアップ(筋肥大)を目指すなら理論も大事

バルクアップを目指してジムに通うのは我々トレーニーの宿命です。週に何回も来て。歯を食いしばりながら筋トレに励んでいても筋肉の量はなかなか増えなくて皆さんお悩みの様です。僕の40分ワーク ...

日記

筋肥大の為のアプローチ

筋肥大は永遠のテーマ。だからやるしかない!

本格的に筋トレ(ウエイトトレーニング)を再開してはや、1年と3ヶ月が過ぎました。途中、右ひじのけがにも悩まされましたが何とか継続が出来ました。年齢からして週5〜6回という無茶なスケジュールもこ ...