トレーニング, 方法,

太い腕は男性の象徴です。特に上腕二頭筋の盛り上がりは目を引きますね!
たくましい腕は一朝一夕にはできません。でも、諦めるのは早いですよ。POF理論を学べば手に入れることが可能です。
ただ、がむしゃらにバーベルカールやダ ...

トレーニング, 方法,

男性で一番目につく筋肉、そうです夏のTシャツからはみ出した腕。袖が筋肉を締め付けるように盛り上がった筋肉、走る血管。
これこそが発達した上腕二頭筋であり、上腕三等筋なのです。今回は上腕二頭筋にスポットを当ててみました。 ...