2014/06/11トレーニング, 方法

ピークコントラクションのカール

筋肉の収縮を最大限に高め、成果を増大させるトレーニングテクニックのピークコントラクション法

今回も最新号のMuscle & Fitnessからウイダートレーニング原則を学びたいと思います。解説はGreg Merrittさんの記事 ...

2014/03/26トレーニング, 日記

高齢者のワークアウト

筋トレはワークアウト時間の累積で効果が出るのでは無い

長い間のご無沙汰でした。1月の末にOTS(オーバートレーニング症候群)になりこの2ヶ月間、色々と考えさせられました。10月からのオフシーズンに筋量を何とか増やそうとカロリーコントロー ...

2013/07/30トレーニング, 方法

パーシャルレップ

ウイダートレーニング原則のパーシャルレップ法

皆さんはウイダートレーニング原則をご存知だろうか?若い方やトレーニングの初心者の方は聞いたこともないのでは無いだろうか。ウイダーとは人の名前でアメリカでのボディビルやフィットネスの最大の功労 ...

2013/05/20トレーニング, 方法

5×5法

筋トレ法の5×5法(5×5Method)とは

最も古く考案されたもので、ボディビルの歴史を遡ることになります。レグ・パークがキャリアをとうして実施していた方法と同じシステムであり、アーノルド・シュワルツェネッガーが頭角を現した

2013/05/20トレーニング, 方法

波状ピリオダイゼーション

波状ピリオダイゼーション(Undulating Periodization) 法

トレーニングに打込む人は誰でもが、何かを「変えていく」必要性あると言うでしょう。
だが問題は、それをどの程度の期間で行うかと言う点です。

2013/05/20トレーニング, 方法

腕のトレーニング

POF (ポジション・オブ・フレクション)とは

聞きなれない言葉ですが、トレーニング用語でPOFとはポジション・オブ・フレクションの事で訳すると『屈曲の位置』の事です。
筋肉を成長させるにはあらゆる角度から刺激が必要です。

2013/05/20トレーニング, 方法

線形ピリオダイゼーション(Linear Periodization)理論線形ピリオダイゼーションの方法

線形ピリオダイゼーションとは最もわかりやすいトレーニングシステムの一つで、最大の特徴はそのシンプルさだろう。
筋肥大(筋サイ ...