トレーニング, 方法, 背中

高重量の背中のトレーニング

たくましいボディラインを作る上で最重要な背中

背中は重要なボディパートです。ところが意外なことに背中が未発達のトレーニーは多いんです。(僕も弱点部位の1つです。)肉体改造を目指してジムに通っているトレーニーの多くは正面から見える部位、そ ...

トレーニング, 方法, 背中

体幹の最も大きな部分の背中のトレーニングを考える

ジムを見渡すと大きくて厚い胸を持ったトレーニーは良く見かけます。が、それに比べると背中の方は見劣りのするトレーニーは多いようです。

という僕も背中の幅と厚みはありません。完璧 ...

トレーニング, 方法, 背中

ベントオーバーロウ

背中に必要なワークアウトの2つ

完成された背中には憧れます。特に広背筋が発達するとまるで鷲が羽を広げて威嚇する様な感じです。

そこへ厚みが加わると隆起や溝ができ、ディテールも完璧になります。

どうすれば完成された ...

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ピリオダイゼーションのワークアウト

背中の幅を作る効果が高いトレーニングは? ロウかラットプルダウンかロウ

ロウは幅の広い、厚みのある背中作りに欠かせないエクスサイズです。

広背筋すべてと背中のほとんどの部位(大円筋、僧帽筋中部、菱形筋など)を鍛えます。