トレーニング, 方法,

スクワット

スクワットが膝に悪いという迷信

スクワットはウエイトトレーニングのビッグ3の1つです。直立した状態から膝関節の屈曲•伸展を繰り返す運動で背中をはじめ下半身、特に大腿四頭筋、下腿三頭筋、大臀筋、中臀筋などの筋力アップや筋肥大に大きな効果を ...

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スクワットのワークアウト

人ごとではないがスクワットで今から筋萎縮を予防しよう

冒頭から恐怖心を煽っていますが、僕も56歳になって気が付いたことがあります。脚の筋量がかなり減っているのです。特に大腿四頭筋がです。タニタの体脂肪計で測ってみると過去のデータを比べて ...