はじめまして、４０ワークアウトに参加しますTenです。
私は皆さんと同じ普通の50歳のおじさんです。いろいろなボディビルの大会に出た経験もない私ではありますが、約15年間トレーニングに励んできた中で感じた事や教えて頂いた知識を皆さんにもお伝え出来ればと思っております。
職業については、ブログの中で追々とお話ししていきたいと考えております。
トレーニングを始めたきっかけ
ズバリ！メタボになってしまったからです。こんな方も結構いらっしゃるのではないでしょうか。体重は3桁越え手前でウエストは3桁を超えておりました。
私はもともと筋肉質ではありましたが、体重は60kg代でした。しかし仕事のストレスや不摂生が重なり、気が付けばかなりのおデブなおじさんになっておりました。
こんな私に共感して頂ける方は少なくはないでしょうか。
そんな私ですが、様々なトレーニング方法を取り入れながら週４～５日トレーニングを続けてきた結果、現在は体重85kg体脂肪率13％（経験のある方は想像して頂けると思います）までになりました。
過去を知っている友人や知人からはすごく体形が変わったと言われることも多くなりました。実際の写真や動画も今後ブログ内でご紹介していきたいと思っております。
論より証拠のトレーニング成果
一つ私が実際に経験した事で言えるのは、筋肉は何歳になっても成長できると言う事です。初めから色々な知識を持っておられる方は少ないと思います。
私もそうでしたが、最初は人の真似をしたり、専門誌など参考にしたりしました。わからないなりにでも、トレーニングを続ける事が大事だと感じました。
その頻度によって異なりますが、私は今のワークアウトスタイルで間違いなく成長を続けております。
筋肉は誰でも必ず成長出来る。
私の考えではありますが、色々な目的で皆さんも日々トレーニングに励んでおられると思います。
そのトレーニング方法や目的は様々ですが、一つ言えることは、継続し続けることで人は何歳になっても筋肉は成長すると私は確信しております。
自身の最近の傾向
トレーニングを始めた当初はジムで高重量を扱うトレーニーに憧れ、自身も高重量を追及しておりました。
そのようなトレーニングを続けた結果やはり怪我をする事が多くありました。皆さんも同じような経験をされた方も多くおられると思います。
その経験と年齢の事を考えるとこれからは、如何に怪我をしないで効率よく筋肉に刺激をあたえられる事が大事だと考えるようになりました。
今は自分に合った重量で高レップ高セットを意識したメニューを取り入れております。最近はほとんど怪我をする事はなくなりました。
トレーニングメニューの参考にしているのは？
最近のトレーニングメニューを組むにあたりよく参考にさせて頂いているのは北村克也氏（元プロレスラー）のYouTubeです。その中で北村氏のトレーニング理論や方法は自身もすごく共感できることが多くあります。この事についても今後ブログ内でご紹介していければと思っております。
今後、40workoutで発信していきたい情報
- トレーニング方法
- 高齢者の筋力アップ
今後は普通のおじさんトレーニーの目線で自身が感じた事や実際に経験した結果などブログ内で発信させて頂きたいと思います。
特に、私の苦手な部位でもある、肩と脚のトレーニン方法等を解説した動画なども考えております。簡単で分かりやすく発信できればと思っております。
その他にも私は、介護職に携わった経験があることから、高齢者の筋力・筋力トレーニングの効果、などなど経験した観点からいろいろな記事を発信させて頂きます。よろしくお願いいたします。
最後までお読み頂き誠にありがとうございました。