トレーニング, 方法, 背中

背中に必要なワークアウトの2つ

完成された背中には憧れます。特に広背筋が発達するとまるで鷲が羽を広げて威嚇する様な感じです。そこへ厚みが加わると隆起や溝ができ、ディテールも完璧になります。
どうすれば完成された背中を手に入れられ ...

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トレーニングを続けていると必ず停滞期(プラートー)がやってきます。そんな停滞期を打ち破るヒントと実際に胸のワークアウトで使ったテクニックの紹介です。

プラトー(停滞期)とは

効き慣れない言葉ですがプラトーとは、筋力トレーニン ...

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上腕三頭筋の発達は胸・肩にも有効

ボディビルダーの上腕三頭筋は凄いですよね!
上腕三頭筋の3つの筋頭はプレス動作をパワーアップする強力なトリオです。
上腕三頭筋が強い事は胸と肩の筋量アップに役に立ちます。
今回は ...

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発達の最も難しい部位の肩

肩は僕にとっての弱点の部位です。
ビルダーの方々と我々との違いは肩と背中です。
それほど発達させるのが難しい部位です。
と言って放っておく事は出来ませんので、頑張ってやり続けた

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肩を発達させたいと願うトレーニーは多いと思います。皆さんは自分の肩に自信が持てますか? 練習方法や肩の筋肉を解説したサイトは沢山あります。でも、どれを組み合わせれば良いのか。また、あまり肩だけに時間のさけないあなたに考え方やトレーニン ...

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ディップスは何処に効くのか? ディップスは面白い種目で胸、上腕三頭筋、肩にも効かせられるのです。ディップスはやり方によって胸に効かせたり、三頭筋に効かせたり出来ます。
僕は胸の内側のトレーニングとして取り入れています。(体をや ...

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太い腕は男性の象徴です。特に上腕二頭筋の盛り上がりは目を引きますね!
たくましい腕は一朝一夕にはできません。でも、諦めるのは早いですよ。POF理論を学べば手に入れることが可能です。
ただ、がむしゃらにバーベルカールやダ ...

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腕の太さを競うときに、意外と知られていないのが上腕三頭筋です。上腕二頭筋ばかりに目が行きがちですが、この上腕三頭筋が太さを目立たせます。

前から見たときに上腕三頭筋が張り出して見えていると強烈な印象を与えます。今回はこの上 ...