トレーニング, 方法,

クロスオーバーではストリエーションは作れない

ケーブルクロスオーバーは胸にストリエーションを作る事ができる種目と思っているトレーニーに最初から夢を打ち破る書き出しで申し訳ないです。この事は大きな錯覚であり、神話です。なぜなら、ストリエー ...

トレーニング, 日記

7、8月と本格的にトレーニングと体脂肪減少に挑戦しましたが、答えは芳しくありません。元々、7、8、9月は体脂肪減少の期分けなのでしたが9月のゴールの体脂肪10%以下は難しそうになりました。残り1ヶ月を残してその失敗を検証し、修正です。 ...

トレーニング, 方法, 背中

オルモースト・ストレートレッグド・デッドリフトとは

前回、強い下背部を作る為にグッドモーニングを紹介しましたが、今回はその続きとしてオルモースト・ストレートレッグド・デッドリフトを紹介します。下背部は下半身の力を上半身に伝える重要な部位 ...

身体

ミオスタチンのレベルを下げることができれば筋肉の成長は促進されるのか

ウエイトトレーニングを行っている者として目的は、ずばり筋肥大だと思います。が、しかしこれが意外と難しいのです。筋肥大を促すトレーニング方法はボディビル関連の

サプリメント

誰でも知っているグルコサミンとコンドロイチンですが

グルコサミンとコンドロイチン。この名前はテレビを見ている方ならCMで嫌というほど聞いている言葉だと思います。CMだけ見ているとまるでお年寄りの薬のように思われがちですが、ウエ

身体

ドーピングをして筋量を増やしたい欲望にかられる前に知っておきたいこと

長年ウエイトトレーニングをやっていると節目、節目に大きくならない体に嫌気がさしてドーピングをしてみようかな、という欲望にかられたことがあるトレーニーの方はた

トレーニング, 方法

ウイダートレーニング原則のパーシャルレップ法

皆さんはウイダートレーニング原則をご存知だろうか?若い方やトレーニングの初心者の方は聞いたこともないのでは無いだろうか。ウイダーとは人の名前でアメリカでのボディビルやフィットネスの最大の功労 ...

トレーニング, 方法, 背中

熱心に筋トレに励んでいても背中が発達していないのに方を良くジムで見かけます。背中は自分では見えない部分です。ですがたくましいゴツゴツして羽根を広げたような背中は誰が見てもかっこ良く映ります。

なぜ発達していないのか長年トレ ...