トレーニング, 方法,

太い腕は男性の象徴です。特に上腕二頭筋の盛り上がりは目を引きますね!
たくましい腕は一朝一夕にはできません。でも、諦めるのは早いですよ。POF理論を学べば手に入れることが可能です。
ただ、がむしゃらにバーベルカールやダ ...