2013/06/25トレーニング, 方法,

脚のトレーニング

脚を構成する筋肉は体の中で一番大きい

書き始めから驚かれたと思いますが、体全体をバルクアップさせる近道が脚のトレーニングなんです。常日頃から肉体改造に励むトレーニーの初級者の人が望むことは、張り裂けそうな胸や太い上腕だと思います。僕も良 ...

2013/06/22トレーニング, 方法

太い腕

体をバルクアップするために心がける事のまとめ4つ
にも書きましたが筋肥大を追求するのに欠かせない筋形質を増やすことについて引き続き書いてみます。

筋形質を増やすことが安全に筋肥大につながる理由

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2013/06/18筋肉

バルクアップした体

バルクアップを目指してトレーニングを続けているなら良く考えてみよう

ジムに通っている人のすべてがバルクアップを目指しているわけではありません。トレーニングの目的は人それぞれに違います。健康管理のためや、体をジムで動かすのがストレス解消に ...

2013/06/14ビルダー

ナッサー・エル・サンバディ

1997年のオリンピアで優勝させてあげたかったナッサー

 

90年代に活躍したナッサー・エル・サンバディが3月20日に47歳という若さで急死しました。僕も雑誌で知ったのですが、死因は腎不全との事です。2005年のコ ...

2013/06/11サプリメント

トレーニングに必要なサプリ

サプリメントは最低限ここまでは摂って欲しい

トレーニングで筋肉作りに励んでいる皆さんはそれぞれサプリメントを摂っていると思われますが、どこまで必要なのかが難しいところです。皆さんもサプリメントと言えばプロテインとクレアチンは摂っているで ...

2013/06/05身体

関節痛

いまいましいトレーニングの敵の関節痛

トレーニングを続けていると関節痛に悩まされます。僕も現在、右ひじの傷みに悩まされています。週末に肘用のサポーターを買ってきて少しトレーニング時に傷みは和らいでいる様な感じがしますが、騙しているだけで ...

2013/06/04トレーニング, 方法,

ベンチプレス

筋肥大は筋力増強も必要になるというジレンマ

多くのトレーニーの皆さんはベンチプレスと聞いただけでやる気が起こるのでは無いでしょうか。ワークアウトの大半を胸のエクスサイズに費やしている方が大半です。たくましく盛り上がった胸筋はあこがれの的 ...

2013/06/03トレーニング, 方法, 背中,

グッドモーニングの正しいやり方

なぜグッドモーニングなのか

グッドモーニングというワークアウトをご存知だろうか?読んで字のごとくバーベルを担いで、まるで挨拶をするように状態を前へ倒す動きから来ているのでしょう。脚のワークアウトで高重量のスクワットやレッグプレスをされて ...