2014/06/06トレーニング, 日記

筆者の写真

ウエイトトレーニングは順調です。さぼってません!

サーバー運営者からのメッセージで不正アクセスが多く、ログインできず、(僕が知識が無いだけですが)長い間、書けませんでした。今夜から再開します。書きたい事が山ほど有るのですが、長い間 ...

2014/03/26トレーニング, 日記

高齢者のワークアウト

筋トレはワークアウト時間の累積で効果が出るのでは無い

長い間のご無沙汰でした。1月の末にOTS(オーバートレーニング症候群)になりこの2ヶ月間、色々と考えさせられました。10月からのオフシーズンに筋量を何とか増やそうとカロリーコントロー ...

2014/01/11日記

筋肥大の為のアプローチのピリオダイゼーション

筋肥大は永遠のテーマ。だからやるしかない!

本格的に筋トレ(ウエイトトレーニング)を再開してはや、1年と3ヶ月が過ぎました。途中、右ひじのけがにも悩まされましたが何とか継続が出来ました。年齢からして週5〜6回という無茶なスケジュールもこ ...

2013/11/13トレーニング, 日記

梅田のゴールドジム

中途半端なトレーニーがいないゴールドジムはやっぱり凄かった!

最近、投稿をさぼっているgijoegallianoです。といっても大好きな筋トレは仕事以上に頑張っています。

右肘を痛めて、思う様にトレーニングが出来ず、そのせい ...

2013/10/02日記

朝食のりんご

1日1個のリンゴは医者を遠ざける(An apple a day keeps the doctor away.)

 

 

いきなり古い諺を使いましたが、りんごは食物繊維やビタミンC、ミネラル、カ ...

2013/09/04トレーニング, 日記

7、8月と本格的にトレーニングと体脂肪減少に挑戦しましたが、答えは芳しくありません。元々、7、8、9月は体脂肪減少の期分けなのでしたが9月のゴールの体脂肪10%以下は難しそうになりました。残り1ヶ月を残してその失敗を検証し、修正です。 ...

2013/04/05トレーニング, 日記

5レップ法を行うアーノルド

5×5法でピリオダイゼーションを試してみる

過去記事でも書いてみたピリオダイゼーションに挑戦です。

トレーニング歴は長いのですが、まだまだ初級者と中級者の間くらいと思っているので4週間で完了する5×5法を来週から取り入れてみ ...

2013/02/07トレーニング, 日記

gijoegallianoこと吉村良二

ブログを書くにあたってまずは自己紹介。

皆さん、初めましてこのブログの運営者のgijoegallianoこと、吉村良二です。

30歳から始めた筋トレも早、27年目に入ります。途中、ケガで中断した時もありましたが、好きなのでし ...