身体

1年程前から一般メディアにも多く発信されるようになった糖質制限ダイエット。

今回はインスリンについて掘り下げ ダイエット、バルクアップの効率を上げるテクニックを紹介します。

目的としては、炭水化物(糖質)の過剰 ...

トレーニング, 日記

つたないブログですが、読者のみなさんありがとうございます。今月の31日で61歳になります。去年はプライベートの時間もなかなか取れずにワークアウトも週に3回もいけないことが多い1年でした。でも、考えてみると皆さんの大半の方が週に2〜3回 ...

トレーニング, 日記

読者の皆様、遅くなりましたが新年あけましておめでとうございます。
今年は少しずつ記事を上げていきます。皆様と共に日々精進していけるよう頑張りますので気になることあればビシバシとコメントをいただけると嬉しいです。

私 ...

トレーニング, 方法,

ストレングスコーチの翼です。脚トレの代表的なトレーニングのスクワットについて書いてみました。
ネット社会なので色々と情報源はありますが、数種類のスクワットを比較してまとめているブログなど少ないな?と思ったので少しまとめてみまし ...

トレーニング, 方法

今回は読者のfujimotoさんがベンチプレスで体重の2倍を挙げたいとのことで挙上UPに良い方法と4スタンス理論についての質問がありました。人間の体の特性を利用してトレーニングを効果的に行う理論について、ストレングスコーチをしている森 ...

筋肉

はじめましての投稿です。今回のテーマは結論から言いますと筋肥大には速筋線維が重要ですが、高レップを好むボディビダーのトレーニングは遅筋線維の刺激が強く、筋骨隆々のボディビルダーは意外と遅筋線維が多いのです。なので、より速筋線維を意識し ...

日記

初めまして!森井翼と申します。大阪を拠点として関西でパーソナルトレーナー・ストレングスアンドコンディショニングとして活動しています。

今後こちらのブログにてトレーナーとしての経験や知識などを元に有益な情報を発信していきたい ...

トレーニング, 方法

最近の私のトレーニング課題は成長を引き出すために筋肉の緊張時間を伸ばすことです。それを実践するためにTUT(タイム・アンダー・テンション)トレーニングを10月から導入しました。

各レップの局面(ウエイトを上げる、下ろす、休 ...