身体

筋トレをする者にとって筋肥大は最重点目標です。また、アナボリックな体内環境作りは必須です。この同化ホルモンの分泌を促すことが絶対条件になります。以前にも書きましたがカタボリックホルモンとの戦いだけでなく、体内のアナボリック環境の促進を ...

身体

筋トレにも励みサプリメントもプロテイン、BCAAも摂っているのにバルクアップできない方は是非読んでください。筋肉に悪いカタぼらない方法やどうすればタンパク同化が起こるか、また反対に異化（カタボリック）が起こるかを説明します。

身体

筋肥大を目指している方や健康目的の方にも必見の栄養学です。たんぱく質だけで良いのかどう？参考文献は東京大学大学院総合文化研究科、身体運動科学研究室博士課程在籍の管理栄養士、健康運動指導士でもある竹並恵里先生です。

トレーニング, 方法

チーテイングというとトレーニング経験者の方なら聞いた事のある言葉と思います。チーティングにも良いチーティングと悪いチーティングがあります。さて、良いもの、悪いものとは何でしょうか？悪いチーティングはトレーニングに悪影響を及ぼします。こ ...

筋肉

パンプアップとは

トレーニングの経験者である皆さんはパンプアップによる血管の隆起や筋肉の張った自分の姿にうっとりとしたことがあると思います。 かのアーノルド・シュワルツェネッガーも「パンプアップはセックスよりも気持ちがいい」と豪語してい ...

トレーニング, 方法, 肩

肩のトレーニングほど個人でフォームの違いがある部位は無い

前回に高梨圭祐選手の肩のトレーニングについて書きましたが、この部位はトレーニーが10人いれば10通りのフォームや考えに分かれます。それほど個人的に効き具合や感覚が違うのだと思いま ...

トレーニング, 方法, 肩

有名なビルダー選手の肩のトレーニング方法や考え方を調べてみました。

皆さんも肩のトレーニングでは思ったように発達しなくてお悩みの方は多いと思います。僕も一番の悩みは肩のボリュームに三角筋後部の発達です。長年やっていても発達が遅

トレーニング, 方法

筋肉の収縮を最大限に高め、成果を増大させるトレーニングテクニックのピークコントラクション法

今回も最新号のMuscle & Fitnessからウイダートレーニング原則を学びたいと思います。解説はGreg Merrittさんの記事 ...