トレーニング, 方法, 背中

体幹の最も大きな部分の背中のトレーニングを考える

ジムを見渡すと大きくて厚い胸を持ったトレーニーは良く見かけます。が、それに比べると背中の方は見劣りのするトレーニーは多いようです。
という僕も背中の幅と厚みはありません。完璧に美 ...

トレーニング, 方法

筋量を増やす高重量トレーニングの真実

筋量を増やすには「重いウエイトを使う」ことではない!?

我々が日頃、昨日より今日、今日より明日は少しでも重いウエイトを扱いたい。
進歩無きところに筋肉の成長は無いとお思いの方はた ...

トレーニング, 方法,

ミスター日本の肩のトレーニング(合戸 孝二)

我々が最も発達しにくいとされる肩について、ボディビルダーの皆さんのトレーニングの考え方やその方法を勉強していきましょう。

僕は最近はひたすらYoutubeでビルダーの方のトレーニ ...

トレーニング, 方法, 背中

背中に必要なワークアウトの2つ

完成された背中には憧れます。特に広背筋が発達するとまるで鷲が羽を広げて威嚇する様な感じです。そこへ厚みが加わると隆起や溝ができ、ディテールも完璧になります。
どうすれば完成された背中を手に入れられ ...

トレーニング, 方法,

胸のネガティブレップ法で筋肉の成長をうながす。

ネガティブレップのワークアウト(ウエイトを下ろす段階をゆっくりと行う)はポジティブ動作よりも筋細胞の分解の度合いが大きいので筋肉の成長を引き出すのには最良です。それとTUT(タイム・アンダ ...

トレーニング, 方法,

上腕三頭筋の発達は胸・肩にも有効

ボディビルダーの上腕三頭筋は凄いですよね!
上腕三頭筋の3つの筋頭はプレス動作をパワーアップする強力なトリオです。
上腕三頭筋が強い事は胸と肩の筋量アップに役に立ちます。
今回は ...

トレーニング, 方法,

発達の最も難しい部位の肩

肩は僕にとっての弱点の部位です。
ビルダーの方々と我々との違いは肩と背中です。
それほど発達させるのが難しい部位です。
と言って放っておく事は出来ませんので、頑張ってやり続けた

トレーニング, 方法,

肩の筋肉の成長を促す考え方

ボディビルダーで無い限り大きく発達した肩を手に入れる難しさは、練習を積んだ方ほど実感しているのでは無いだろうか。ジムで良く見かけるのは軽いダンベルで3セットほどのサイドレイズで終わっているトレーニー