2013/05/20トレーニング, 方法

線形ピリオダイゼーション(Linear Periodization)理論線形ピリオダイゼーションの方法

線形ピリオダイゼーションとは最もわかりやすいトレーニングシステムの一つで、最大の特徴はそのシンプルさだろう。
筋肥大(筋サイ ...

2013/05/16筋肉

ミオシン

ワークアウトに励むトレーニーの皆さんの一番の興味と関心と言えば筋力の向上、筋肥大では無いかと思われます。
それゆえに筋肉の構造を勉強する必要があります。今回は筋肉の構造について一番小さな単位の筋原繊維のミオシンについて、最近読 ...

2013/04/19トレーニング, 方法,

ハムストリングの鍛え方

ハムストリングで差をつけろ!

日々、トレーニングに励むトレーニーは皆、完全なフィジークを作る為に上半身も下半身も筋肥大を目指し、そして研磨していくことが目的でしょう。

上半身は完璧でも下半身は不完全という方は多く見

2013/04/12トレーニング, 方法,

ロニーコールマンのウォーキングランジ

偉大なチャンピオンのロニー・コールマン流ランジ

Mr.オリンピアのロニー・コールマンを知らないトレーニーはいないと思います。今回はあのロニーの取り入れているウォーキングランジについて書いてみたいと思います。脚のトレーニングのヒ

2013/04/08サプリメント

愛用のサプリメント

トレーニングをするならサプリメントの摂取は重要です

26年間に渡ってサプリメントを摂っていますので色々と買って試してみましたが、定番はプロテインとクレアチンとグルタミンです。それにアミノタブレットとマルチヴィタミンはずっと買い続けていま ...

2013/04/05トレーニング, 日記

5レップ法を行うアーノルド

5×5法でピリオダイゼーションを試してみる

過去記事でも書いてみたピリオダイゼーションに挑戦です。

トレーニング歴は長いのですが、まだまだ初級者と中級者の間くらいと思っているので4週間で完了する5×5法を来週から取り入れてみ ...

2013/04/03筋肉

ストリエーションの凄いロニー・コールマン

ストリエーションは研ぎすまされた肉体の証

ボディビルやトレーニングの雑誌を見ているとストリエーションやバルクという言葉が良くでてきます。皆さんも良く聞いていられると思いますが、実際のところは本当の意味を知っている方は少ないと思います。( ...

2013/03/31トレーニング, 方法, 背中

発達した背中の筋肉

体幹の最も大きな部分の背中のトレーニングを考える

ジムを見渡すと大きくて厚い胸を持ったトレーニーは良く見かけます。が、それに比べると背中の方は見劣りのするトレーニーは多いようです。
という僕も背中の幅と厚みはありません。完璧に美 ...