2013/05/20トレーニング, 方法

ネガティブレップ法

トレーニングも中級者になると、サイズもなかなか伸びず、また、筋力も伸び悩む時期が必ずあると思います。
その時に、筋肉に新たな刺激を入れることが有力な解決法になりえます。今回はネガティブレップ法と言って、
エキ

2013/05/20トレーニング, 方法

線形ピリオダイゼーション(Linear Periodization)理論線形ピリオダイゼーションの方法

線形ピリオダイゼーションとは最もわかりやすいトレーニングシステムの一つで、最大の特徴はそのシンプルさだろう。
筋肥大(筋サイ ...

2013/04/19トレーニング, 方法,

ハムストリングの鍛え方

ハムストリングで差をつけろ!

日々、トレーニングに励むトレーニーは皆、完全なフィジークを作る為に上半身も下半身も筋肥大を目指し、そして研磨していくことが目的でしょう。

上半身は完璧でも下半身は不完全という方は多く見

2013/04/12トレーニング, 方法,

ロニーコールマンのウォーキングランジ

偉大なチャンピオンのロニー・コールマン流ランジ

Mr.オリンピアのロニー・コールマンを知らないトレーニーはいないと思います。今回はあのロニーの取り入れているウォーキングランジについて書いてみたいと思います。脚のトレーニングのヒ

2013/03/31トレーニング, 方法, 背中

発達した背中の筋肉

体幹の最も大きな部分の背中のトレーニングを考える

ジムを見渡すと大きくて厚い胸を持ったトレーニーは良く見かけます。が、それに比べると背中の方は見劣りのするトレーニーは多いようです。
という僕も背中の幅と厚みはありません。完璧に美 ...

2013/03/10トレーニング, 方法

筋量を増やす高重量トレーニングの真実

筋量を増やすには「重いウエイトを使う」ことではない!?

我々が日頃、昨日より今日、今日より明日は少しでも重いウエイトを扱いたい。
進歩無きところに筋肉の成長は無いとお思いの方はた ...

2013/03/08トレーニング, 方法,

合戸選手の肩

ミスター日本の肩のトレーニング(合戸 孝二)

我々が最も発達しにくいとされる肩について、ボディビルダーの皆さんのトレーニングの考え方やその方法を勉強していきましょう。

僕は最近はひたすらYoutubeでビルダーの方のトレーニ ...

2013/02/28トレーニング, 方法, 背中

背中の基本トレーニングのロー

背中に必要なワークアウトの2つ

完成された背中には憧れます。特に広背筋が発達するとまるで鷲が羽を広げて威嚇する様な感じです。そこへ厚みが加わると隆起や溝ができ、ディテールも完璧になります。
どうすれば完成された背中を手に入れられ ...